最快的清体力路线是进入“作战—零点追踪”，选择已经通关、当前最需要材料的关卡，直接使用批量追击功能。零点追踪单次消耗8点体力，点击10次就是80点，适合在短时间内连续消耗大量体力；如果页面提供“追击至体力耗尽”，优先使用该选项。零点追踪通常需要先推进主线并完成对应解锁条件，主线进度达到2-15后即可查看该玩法；尚未解锁时，先推进主线，不要把体力分散到需要手动战斗的低收益关卡中。
刚开始养成时，应把清体力和缺口材料绑定，优先刷经验瓶、金币或当前急需的突破材料；已经通关多个层级后，选择已解锁的最高效率关卡，并优先使用自动追击。零点追踪关卡通关一次后，通常可以开启自动追击，后续只需选择次数即可完成，不必重复进入战斗。若当天正在培养某张思念，先查看升级或突破所需材料，再决定刷豆佬、哈特、结晶等对应目标，避免为了“清空”而消耗体力，却拿到暂时用不上的资源。
清体力前要先核对日常任务、周任务和活动任务，再安排批次数量。若任务要求消耗100点体力，可以先完成80点的十连追击，再根据剩余体力补打对应次数；若只是完成每日豆佬任务，通常追击1次就够拿到相关活跃进度，不要为了任务直接使用10次。以100点体力为例，连续追击12次会消耗96点并剩4点，无法继续进行8点一轮的追击，因此最好提前确认当前体力是否适合整批消耗；体力不足8点时，也不要盲目点击批量按钮，先等待自然恢复或使用其他符合消耗条件的玩法。
想让体力长期保持高利用率，应采用“先领可领取体力、再清当前体力、最后补体力瓶”的顺序。上线后先领取定时补给、任务奖励和邮件体力，再进入零点追踪或当前活动副本；自然恢复的体力接近上限时，优先消耗已有体力，避免恢复效率被上限卡住。体力瓶适合在确定当天有养成目标、活动商店即将刷新或需要集中突破思念时使用，不建议刚上线就无计划全部开启。对新玩家来说，优先保证主线解锁和主力卡培养；对中后期玩家来说，则应根据活动加成、芯核需求和突破缺口调整刷取对象，这样既能快速清空体力，也能把每一点消耗转化为实际练度。
