恋与深空腰腹运动需先解锁陪伴系统的陪我运动功能，再通过持续完成运动陪伴打卡、解锁对应成就及积累牵绊度，逐步解锁获取，是运动陪伴玩法中的核心互动内容。
想要解锁腰腹运动，首要前提是提升目标男主的牵绊度至30级，牵绊度未达标时无法开启基础运动陪伴功能，更无法解锁细分的腰腹运动项目。玩家可通过主线剧情推进、日常短信互动、约会任务、家园互动及专属写真打卡等方式快速积累牵绊值，其中每日完成基础陪伴互动、解锁男主专属朋友圈内容，能高效提升牵绊度，快速达成30级门槛。牵绊度达标后，进入游戏主界面的对话框板块，选定目标男主，在右下角“陪我一起”选项中开启陪我运动功能，此时会先解锁基础运动项目，腰腹运动需在基础运动体验后逐步解锁。
腰腹运动的核心获取途径是运动陪伴打卡与成就解锁，开启陪我运动后，玩家可自由设定运动时长，每次完成运动陪伴都会记录在打卡日历中，每周完成本周运动计划、累计参与运动打卡，不仅能获得黑电能量、辉曜磁石等养成道具，还能逐步解锁运动细分项目。连续3周与指定男主完成运动陪伴，可解锁暇日心情系列成就，完成对应成就后即可解锁专属腰腹运动，不同男主的腰腹运动解锁成就独立，需分别完成打卡要求。累计完成30天运动打卡，还能解锁男主日常运动装扮，装扮搭配腰腹运动可解锁更多互动细节，丰富玩法体验。
获取腰腹运动后，玩家可在陪我运动模式中自由切换该项目，开启后男主会换上运动装束，通过360度视角可观察腰腹运动中的动作细节、呼吸状态变化，拖动或缩放屏幕能查看更多互动画面，完整感受运动陪伴的沉浸体验。若想加快解锁进度，可优先完成周末运动专属打卡任务，周末完成运动互动能额外累计打卡次数，缩短成就解锁周期，零氪玩家无需额外投入，仅靠日常打卡即可稳定解锁腰腹运动，无需依赖限时活动付费内容。
